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这些健康箴言告诉你,古人睡眠有多讲究

一入秋季,不少人便开始失眠了。中医认为睡眠时,阳气内敛,阴气出,醒着时则相反,阳气出,而阴气内敛。秋季主收敛,此时阳气开始收敛,阴气开始逐渐旺盛。

如果你是一入秋季便失眠加重,想来不外乎阳气不能顺利收敛,或邪火内盛,因秋气收敛而导致邪火郁结于内,从而引起火扰心神。

今天,咱们不谈怎么吃药,而是跟古人一起学习一下怎样才能获得一个良好的睡眠。

先睡心,后睡目

睡方何在?睡乡有路在心安,古人云:“先睡心,后睡目。”睡觉时排除一切杂念,不再思考问题,保持心情恬淡虚无,举念即除,渐除渐少,自会得以安眠,最重要的是心静、忘己。

所以古之“寤、寐”有别:“神栖于目谓之寤,神栖于心始为寐。”只有“心”与“神”相会,才能真正入睡。坐卧处有隙风,避之,不宜体虚年老之人。

睡卧之处如有缝隙来风,应及时避开,尤其不适合体质虚弱者或年老之人。人在入睡之后,气血运行缓慢,如有凉风不断,易导致气血经脉凝涩,而诱发中风、心绞痛、胃痛、腹泻等疾病,尤其平素就有慢性疾病的人更应注意。卧不覆首

“卧不覆首”的说法,源于《千金要方》。原文讲:“冬夜不覆其头,得长寿”。头为诸阳之会,为一身阳经汇聚之所,气血运行旺盛。覆首,一来容易影响气血的运行,二来可能引发头部出汗,腠理舒张,从而令病邪乘虚而入。

更重要的是,从现代医学来说,覆首而卧会影响到呼吸的顺畅,降低睡眠质量。凡人卧,春夏向东,秋冬向西。

我国古代大医孙思邈主张:凡人卧,春夏向东,秋冬向西。即春夏两季头朝东睡,迎接阳气,秋冬两季头朝西睡,安养阴气。如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群,可以简单地保持头朝东的睡姿,就是很好的睡眠养生法了。

有权威的《礼记·玉藻》要求“恒东首”,即一年四季均头向东睡,据说是日出东方。

阳气尽则卧,阴气尽则寤。

中医古籍《黄帝内经》曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。也就是睡好子午觉,子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。子午觉,有利于人体养阴、养阳。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来。

古人将睡眠的时间规律总结为:“春夏宜早起,秋冬任宴眠,宴忌日出后,早忌鸡鸣前”。养成良好的睡眠规律,有利于养生。

文章来源:白小姐救世灵码报

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